Pourquoi la nutrition sportive est-elle si importante ?
Au niveau le plus élémentaire, la nutrition est importante pour les athlètes car elle fournit une source d’énergie nécessaire à la réalisation de l’activité. Les aliments que nous consommons ont un impact sur notre force, notre entraînement, nos performances et notre récupération. Non seulement le type d’aliments est important pour la nutrition sportive, mais les heures auxquelles nous mangeons au cours de la journée ont également un impact sur nos niveaux de performance et sur la capacité de notre corps à récupérer après l’exercice. Plus d’actualités sport et loisirs sur compare-simplement.fr.
L’impact d’une bonne nutrition pour les sportifs
Les repas pris avant et après l’exercice sont les plus importants en nutrition sportive, mais il faut vraiment faire attention à tout ce que l’on met dans son corps.
En règle générale, les athlètes doivent manger environ deux heures avant l’effort et ce repas doit être riche en glucides, faible en graisses et faible à modéré en protéines. Les glucides sont la principale source d’énergie qui alimente votre programme d’exercice et les protéines sont nécessaires pour favoriser la croissance et la réparation des muscles. Après l’exercice, vous devez remplacer les glucides que vous avez perdus et vous devez assurer une bonne récupération musculaire en incluant des protéines dans votre repas post-entraînement.
Les proportions de protéines et d’hydrates de carbone dont vous avez besoin varient en fonction de l’intensité et du type de sport. Pour trouver le bon équilibre, vous devriez contacter un diététicien qualifié pour obtenir une aide professionnelle en matière de nutrition sportive.
Des experts diététiciens peuvent aider les athlètes de tous niveaux à obtenir une nutrition sportive optimale afin d’atteindre leurs objectifs de performance. Le sport c’est l’entretien de la vie et une bonne nutrition vous maintient en santé lorsque vous ne faites aucune folie ou entorse à votre cycle nutritionnel.
